Вторник, 8 сентября, 2020
РАЗДЕЛ:

Овсяная каша-полезные свойства.

Овсяная каша, которую обычно едят как завтрак, поставляется с питательными веществами. Пищевые волокна (бета-глюкан является наиболее важным из них) и минералы, присутствующие в овсе, помогают предотвратить многочисленные опасные состояния, такие как болезни сердца, диабет, ожирение и даже рак. Они также улучшают здоровье вашей кожи и волос.

1.Овес может снизить уровень холестерина, стабилизировать уровень сахара в крови и помочь вам «идти»

Овес содержит как растворимую, так и нерастворимую клетчатку . Растворимая клетчатка образует вязкий гель, который помогает снизить уровень холестерина и стабилизировать уровень глюкозы в крови . Нерастворимая клетчатка в овсе помогает обеспечить ощущение «движения», уменьшая запоры и улучшая здоровье кишечника.

2. Овсянка может защитить ваше сердце и кишечник

Разнообразные антиоксиданты, известные как авенантрамиды, содержатся исключительно в овсе. Было показано, что авенантрамиды проявляют противовоспалительное и противозудное действие и могут обеспечивать дополнительную защиту от ишемической болезни сердца , рака толстой кишки и раздражения кожи. Они также могут играть роль в контроле артериального давления .

Овсяная каша-полезные свойства.

3. Овсянка – легкий, сбалансированный завтрак

Одна чашка вареной овсяной муки содержит около 150 калорий, четыре грамма клетчатки (около половины растворимой и наполовину нерастворимой) и шесть граммов белка . Чтобы еще больше повысить уровень протеина, мой любимый способ съесть овсянку с вихрем миндального масла, расположенного внутри. Эта мощная комбинация защитит вас от утреннего посещения торгового автомата.

4. Овсянка обеспечивает важные витамины и минералы

Богатая питательными веществами овсянка содержит тиамин, магний, фосфор, цинк , марганец, селен и железо .

Овсяная каша-полезные свойства.

5. Овсянка не содержит глютен

Овес, естественно, не содержит глютена , но проконсультируйтесь с производителями, чтобы убедиться, что его продукция не производится с использованием того же оборудования, что и другие потенциально загрязняющие зерна. (Всегда покупайте продукты без глютена от известных компаний и внимательно читайте этикетки на продуктах.)

6. Овсянка может помочь вам контролировать свой вес

Овес может дольше сохранять чувство полноты, помогая вам контролировать свой вес . К сожалению, углеводы часто избегают и боятся тех, кто хочет сбросить несколько фунтов, но  цельное зерно может раздавить голод и одновременно обеспечить это приятное чувство “аааа”, которое жаждут любители углеводов. Как и с любой другой едой, помните о размерах порций.

7. Овсянка тоже может быть вкусной

Хотя овес обычно сочетается со сладкими продуктами, такими как коричневый сахар и корица или фрукты, овес также является идеальным пикантным гарниром. Овес по консистенции напоминает гречку, а его мягкий вкус напоминает чистый холст для различных приправ и специй. Вы можете сочетать овсянку с вашими любимыми овощами или остатками прошлой ночи, а сверху положить  яйцо  или посыпать сыром, чтобы  позавтракать  на ужин. Продукты, которые возвращают утешительные воспоминания, драгоценны и должны быть отведаны медленно. Но будьте осторожны, когда дело доходит до того, что я называю «  имитаторами Рататуй » – продуктами, которые напоминают вам о прошлом опыте, но на вкус ничего не напоминают оригинал. Например, овсяная каша быстрого приготовления может вызвать у мамы или папы домашнее блюдо, но на самом деле в ней может быть более 10 граммов сахара по сравнению с 1 граммом. Убедитесь, что ваша овсянка полезна для здоровья, выбирая бренды с небольшим добавлением сахара или без добавления сахара, добавляйте собственные начинки для вкуса. Чтобы оставаться в безопасности, ищите бренды, которые перечисляют только овес в своем списке ингредиентов.

ТЕМА ДНЯ

Яблоко. Полезные свойства фрукта для здоровья.

Факты о питании яблок и фруктов Вкусный и хрустящий, яблочный фрукт - один из самых популярных и любимых фруктов среди любителей здорового образа жизни, которые...

Бегония. Комнатный цветок. Уход.

Бегония - это растение, которое просто не будет цвести, если о нем не заботиться...

Женские стрижки средней длины 2020 года. Фото

Прически средней длины сейчас повсюду и никуда не денутся в 2020 году. Хотите немного отрубить свои...

Кефир. Полезные свойства кефира.

Кефир - это прибиотический напиток, полученный путем сбраживания молока или воды с добавлением кефирных...

Грецкий орех. Питательные свойства ореха для организма.

Орех является одним из самых распространенных ингредиентов в нашей повседневной жизни. Мы употребляем грецкие...

Кишечник. Полное очищение. Советы.

Вы регулярно страдаете от запоров или нерегулярных движений кишечника? Ну, исследования показывают, что большая...

Пицца. Быстрое тесто.

Эта домашняя корочка для пиццы собирается быстро - дайте тесту подняться и пару месить,...

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Нажмите отправить комментарий
Пожалуйста напишите ваше имя