РАЗДЕЛ:

8 фруктов, которые вы должны употреблять каждый день.

Хотя большинству экспертов по питанию не нравится классифицировать продукты (или фрукты в частности) на «хорошие» и «плохие» категории, общее согласие предполагает, что есть фрукты, которые должны быть включены в ежедневный рацион больше, чем другие.   Хотя мы обычно склонны считать, что все фрукты и фруктовые продукты полезны для здоровья, к некоторым следует подходить с осторожностью. Хотя большинство экспертов по питанию не любят относить продукты питания (или фрукты в частности) к категории «хорошие» и «плохие», общее согласие предполагает, что есть фрукты, которые следует включать в ежедневный рацион больше, чем другие.

8 фруктов, которые вы должны употреблять каждый день.

1. Яблоки

Когда дело доходит до употребления яблок, ешьте весь продукт. Всего яблоко содержит как нерастворимую клетчатку (способствует здоровью пищеварения), так и растворимую клетчатку (рекомендуется для снижения уровня холестерина). Содержание клетчатки и антиоксидантные свойства яблок в конечном итоге создают мощную комбинацию для снижения риска развития рака, диабета, гипертонии и болезней сердца.

2. Бананы

Хотя люди могут отойти от бананов по содержанию сахара, бананы весьма полезны, когда речь идет об облегчении пищеварения и предложении большого количества калия. Бананы с низким содержанием натрия и калия могут способствовать здоровому уровню кровяного давления.

3. Черника

Эти маленькие ягоды — не что иное, как могучие! Черника содержит некоторые из самых сильных антиоксидантов в составе продуктов питания. Антиоксиданты поддерживают здоровье клеток, минимизируя таким образом хронические заболевания и увеличивая продолжительность жизни. Ешьте чернику самостоятельно или посыпьте овсом или йогуртом!

4. Виноград

В частности, красный и фиолетовый виноград, так как они содержат большее количество ресвератрола, как красное вино. Ресвератрол является мощным антиоксидантом, который борется с клеточными повреждениями и может снизить риск сердечных заболеваний.

8 фруктов, которые вы должны употреблять каждый день.

5. Лимоны

Хотя простое кусание лимона само по себе зависит от усмотрения человека, включение этого фрукта в ежедневный рацион может быть весьма полезным. Свежесть свежевыжатого лимона естественным образом ароматизирует пищевые продукты, одновременно вызывая чувство энергии, ограничивая потребность в сладких «пикапах» с кофеином!

6. Оливки

Несмотря на то, что оливки рассматриваются в основном как овощи, технически они являются фруктами! Оливки приносят на стол намного больше, чем натуральный сахар, так как они рекомендуются как для здорового жира, так и для содержания железа. Показано, что здоровые жиры защищают сердце, в то время как железо насыщает кровь кислородом, динамически формируя сердечно-сосудистую систему h3.

7. Апельсины

Одна порция апельсина доставляет домой витамин С на целый день! Апельсины также предлагают калий, освежающий, низкокалорийный фрукт для ежедневного приема пищи!

8. Груши

Обычно прячутся за яблоками, груши тоже должны быть в центре внимания! Они также богаты клетчаткой, предлагая калий и витамин С. Когда речь идет о грушах, которые лучше всего есть, употребляйте их в корзинах со свежими продуктами, а не в проходах. Консервированные груши, вероятно, будут отсутствовать на коже, заполненной клетчаткой, при замачивании в сиропах и добавлении сахара.

ТЕМА ДНЯ

Яблоко. Полезные свойства фрукта для здоровья.

Факты о питании яблок и фруктов Вкусный и хрустящий, яблочный фрукт - один из самых популярных и любимых фруктов среди любителей здорового образа жизни, которые...

Бегония. Комнатный цветок. Уход.

Бегония - это растение, которое просто не будет цвести, если о нем не заботиться...

Женские стрижки средней длины 2020 года. Фото

Прически средней длины сейчас повсюду и никуда не денутся в 2020 году. Хотите немного отрубить свои...

Кефир. Полезные свойства кефира.

Кефир - это прибиотический напиток, полученный путем сбраживания молока или воды с добавлением кефирных...

Грецкий орех. Питательные свойства ореха для организма.

Орех является одним из самых распространенных ингредиентов в нашей повседневной жизни. Мы употребляем грецкие...

Кишечник. Полное очищение. Советы.

Вы регулярно страдаете от запоров или нерегулярных движений кишечника? Ну, исследования показывают, что большая...

Пицца. Быстрое тесто.

Эта домашняя корочка для пиццы собирается быстро - дайте тесту подняться и пару месить,...

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Нажмите отправить комментарий
Пожалуйста напишите ваше имя

+ 27 = 29